Redakce, Author at Fitmagazin.cz

Češi a sport: jak jsme na tom v porovnání s jinými zeměmi?

31/12/202115/12/2021 Redakce

Sportování patří k oblíbeným volnočasovým aktivitám. A i když se zdá být, že Češi jsou opravdu aktivní, co se týče sportovních aktivit, v porovnání s jinými zeměmi na tom nemusíme být tak dobře. Nabízí se tedy otázka, kde je pravda? Jsme opravdu tak sportovně aktivní i v porovnání s jinými zeměmi Evropské unie, nebo se nám to jenom zdá? Pojďme si tuto záhadu rozlousknout a zjistit, jak jsme na tom v porovnání s ostatními. Rozdíly jsou obrovské Podle posledních statistik za sportování Češi utratí kolem třiceti miliard korun ročně. Provozovatelé…

Více zde

Nejčastější fitness chyby, kterým je dobré se vyhnout

15/12/202115/12/2021 Redakce

Navštěvujete pravidelně fitness centrum? Nebo je fitness jedno z vašich nejoblíbenějších aktivit či koníčků? Pak se jednoznačně vyvarujte několika chybám, které vás mohou stát zdraví. Nebo alespoň mohou výsledný efekt, který od fitness aktivity pravděpodobně očekáváte, rapidně snížit. Co konkrétně tedy nedělat? Přemotivovanost škodí Zejména když člověk začíná se sportem, má problém s jednou věcí, a tou je přemotivovanost. Člověk chce zkrátka a dobře začít horlivě cvičit a následně zhubnout, případně chce nabrat svalovou hmotu a je odhodlán pro to udělat maximum. Jenže tato horlivá touha dosáhnout požadovaných výsledků trvá…

Více zde

Jak na pestrý a vyvážený jídelníček?

30/11/202117/11/2021 Redakce

Zejména pokud chcete zhubnout se musíte soustředit na svůj jídelníček. Protože pokud není vyvážený, pestrý a pravidelný, štíhlé a krásné postavy bohužel nedosáhnete. Na tom se shodují i nutriční specialisté a odborníci na hubnutí, kteří právě stravování přikládají osmdesát procent úspěchu. V případě, že se chcete po této stránce opravdu polepšit, nabízí se otázka, jak zdravého a vyváženého jídelníčku dosáhnout, respektive co by měl obsahovat. S tím samozřejmě poradíme! A rozebereme si jídlo jedno po druhém. Jak by měla vypadat snídaně? Snídaně je základ dne. Říká se. A je na…

Více zde

Chyby, kterých se dopouštíme při výuce lyžování dětí

15/11/202117/11/2021 Redakce

S příchodem chladného ročního období čeká rodiče malých dětí jedna povinnost, a sice výuka dětí na lyžích. Zatímco někteří rodiče posílají své nadšené malé sportovce do výukových programů nebo lyžařských škol, někteří se sami ujímají otěže a přemýšlí, jak děti naučit co nejrychleji a nejefektivněji lyžařskému umění. Bohužel se mnohdy dopouští nemalého množství chyb, které jsou spíše kontraproduktivní. V čem konkrétně chybují? Jízda za hůlku Rodiče chtějí být na své dítě maximálně opatrní a chtějí předcházet pádům. Musí si však uvědomit, že pokud budou lyžovat prakticky za ně a děti…

Více zde

Zásady zdravého stravování. Co dodržovat?

31/10/202105/10/2021 Redakce

Hubnutí je proces. A během něj nesmíme zapomínat nejen na pořádnou dávku sportu, ale ani na správné stravování. Podle odborníků je strava osmdesát procent úspěchu, proto k tomu takto přistupujte. Osvojte si základy zdravého stravování a zjistěte, co je zapotřebí dodržovat, pokud se příští rok chcete chlubit opravdu majestátní postavou. Žádné cukry ani polotovary Mnoho lidí s hubnutím sekce zbytečně brzy. Důvod je prostý – začnou jim chybět cukry. Sladkosti, cukrovinky různých podob jsou zkrátka oblíbenou součástí našich jídelníčků, a pokud jich nemáme dostatek, často strádáme. Podobné je to s…

Více zde

Byliny na uvolnění svalů. Jak vyzrát na namožené svaly?

15/10/202105/10/2021 Redakce

Každý sportovec to zná – ta rána, kdy svaly bolí a kdy je každý jeden pohyb velkým problémem. Na vině je nedostatečné protažení před tréninkem, případně přepísknutí fyzické aktivity. Aby vás však bolest svalů co nejrychleji přešla, sáhněte po bylinkách, které jsou ostřílenými pomocníky při těchto problémech. Které konkrétně od problémů ulevují a které tedy oslovit s prosbou o pomoc? Měsíček je nás spasitel Ať už za ztuhlými svaly vězí cokoliv, pamatujte na jednu věc – mast z měsíčku lékařského člověka ještě nikdy nenechala na holičkách. Proto pokud vás trápí namožené svaly, sáhněte po…

Více zde

Řepa jako jedna z nejléčivějších potravin

30/09/202124/09/2021 Redakce

Zdravý jídelníček se může skládat z hromady ingrediencí, které nově vyrostly na zahradě. Zatímco některé druhy jsou už sklizeny, jiné teprve čekají, až vezmete do rukou rýč a pustíte se do práce. Na čekací listině je kupříkladu řepa, která se může sklízet až později na podzim. Do svého jídelníčku byste ji však měli přidat celoročně, jelikož mluvíme o jedné z nejléčivějších potravin na světě. Červenou řepu rozeznáte na první pohled. Svým zbarvením i šťávou je naprosto typická, stejně tak ji rozpoznáte podle chuti. Mnoho lidí se domnívá, že se jedná…

Více zde

Aplikace, které vám pomohou s hubnutím

16/09/202124/09/2021 Redakce

Potřebujete zhubnout, ale nedaří se vám to? Možná toužíte po nějaké motivaci. Když koupě nového oblečení nezabere, je čas na stažení mobilních aplikací do telefonu. Důvod? Díky zasílaným notifikacím a každodenním upozorňováním na sportovní činnost nebudete zapomínat. Mnohé aplikace mají i systém odměn či nabízí možnost si každý den ve správném životním stylu zaškrtnout. A to v člověku budí přirozenou potřebu jet v nově zajetých kolejích. Prozraďme si, jaké aplikace na hubnutí stojí za to. Lose It! Pokud hledáte mobilní aplikaci, do které byste si mohli zadávat nejen to, co…

Více zde

Houby jako superpotravina. Jaké jsou zdravotní benefity suroviny?

31/08/202127/08/2021 Redakce

Houby jsou naprosto unikátní organismy, původně byly řazeny mezi rostliny, ale časem z nich byly vyčleněny jako samostatná skupina, neobsahují totiž chlorofyl a nejsou schopny využívat slunečního záření pro tvorbu organických molekul. Sběr lesních hub má u nás velkou tradici, ale ne každý ví, že houby mají nejen vynikající chuťové vlastnosti, ale také jsou velmi zdravé. Výjimečné složení Obsahují vitamín A jako silný antioxidant, dále vitamíny B 2 a B 3, vápník, hořčík, fosfor, železo a jako jediné v přírodě také vitamín D 2, 100 g hub obsahuje neuvěřitelných…

Více zde

Bezpečnostní prvky, které musí splňovat workoutové hřiště

16/08/202127/08/2021 Redakce

Workoutové hřiště se stávají senzací posledních let. Každý oceňuje jejich zdravotní i sociální přínos. Konečně je možné se dát do formy i bez placené posilovny. Na čerstvém vzduchu, kteroukoliv denní dobu. Jaké bezpečnostní prvky musí workoutová hřiště mít? Zdarma a kdykoliv Workoutová hřiště jsou dostupná zdarma pro všechny, kdo mají zájem se lépe starat o své tělo. Pravidelná návštěva a chvíle cvičení každý den dovolují našemu tělu, aby se protáhlo a načerpalo energii ze zdravého pohybu. Workoutová hřiště se stávají součástí městského mobiliáře a často se vyskytují také v bezprostřední…

Více zde