Krokoměr má dneska v chytrém mobilním telefonu kdekdo. Někteří využívají také chytré hodinky nebo fitness náramky. Počítání kroků je chytrým způsobem, jak se udržovat alespoň trochu v kondici nebo se donutit vyjít na procházku. Jaké množství kroků je ale tak akorát? Kolik bychom jich měli ujít, aby to pro nás mělo nějaký efekt?  Proč chodit v zimě?  Právě zima je jedním z období, kdy se hýbeme vůbec nejméně. Pravidelný pohyb má ale veliký význam – snižuje riziko vysokého krevního tlaku, kardiovaskulárních onemocnění a infarktu. Náš pohyb v zimě je omezen zejména z důvodu příliš rychlého stmívání.…

Plavání se stalo jedním z nejoblíbenějších sportů, čemuž se nemůžeme divit. Tento sport si získal jedince především tím, že ho umíme tak nějak od malička a že se při něm zapojují všechny svaly v těle. Pokud tedy chcete zhubnout a zároveň tím trochu ušetřit klouby, na které nebude vaše celá váha dopadat, je toto ideální cesta. Jen si tedy dejte pozor na několik chyb, které by mohly výsledný efekt pořádně zhatit.  Rozcvička na začátku i na konci  Prakticky při každí sportovní aktivitě se zapomíná na jednu důležitou věc, a tou…

Sportování patří k oblíbeným volnočasovým aktivitám. A i když se zdá být, že Češi jsou opravdu aktivní, co se týče sportovních aktivit, v porovnání s jinými zeměmi na tom nemusíme být tak dobře. Nabízí se tedy otázka, kde je pravda? Jsme opravdu tak sportovně aktivní i v porovnání s jinými zeměmi Evropské unie, nebo se nám to jenom zdá? Pojďme si tuto záhadu rozlousknout a zjistit, jak jsme na tom v porovnání s ostatními.   Rozdíly jsou obrovské  Podle posledních statistik za sportování Češi utratí kolem třiceti miliard korun ročně. Provozovatelé…

S příchodem chladného ročního období čeká rodiče malých dětí jedna povinnost, a sice výuka dětí na lyžích. Zatímco někteří rodiče posílají své nadšené malé sportovce do výukových programů nebo lyžařských škol, někteří se sami ujímají otěže a přemýšlí, jak děti naučit co nejrychleji a nejefektivněji lyžařskému umění. Bohužel se mnohdy dopouští nemalého množství chyb, které jsou spíše kontraproduktivní. V čem konkrétně chybují?  Jízda za hůlku  Rodiče chtějí být na své dítě maximálně opatrní a chtějí předcházet pádům. Musí si však uvědomit, že pokud budou lyžovat prakticky za ně a děti…

Každý sportovec to zná – ta rána, kdy svaly bolí a kdy je každý jeden pohyb velkým problémem. Na vině je nedostatečné protažení před tréninkem, případně přepísknutí fyzické aktivity. Aby vás však bolest svalů co nejrychleji přešla, sáhněte po bylinkách, které jsou ostřílenými pomocníky při těchto problémech. Které konkrétně od problémů ulevují a které tedy oslovit s prosbou o pomoc?  Měsíček je nás spasitel  Ať už za ztuhlými svaly vězí cokoliv, pamatujte na jednu věc – mast z měsíčku lékařského člověka ještě nikdy nenechala na holičkách. Proto pokud vás trápí namožené svaly, sáhněte po…